Hjelp til selvhjelp

Assistert selvhjelp

Assistert selvhjelp er et nettbasert mestringsverktøy som kan hjelpe deg med å håndtere ulike psykiske utfordringer.

Hva får du?

Du vil få tilpasset oppfølging av en fagperson som er med på å legge til rette for din egeninnsats. Fagpersonen vil gi deg en kode for innlogging og hjelpe deg med å velge verktøy. Du jobber med programmet hjemme i eget tempo, og følges opp av fagperson underveis. Egeninnsats er den viktigste ressursen i arbeidet.

Verktøyene inneholder engasjerende faginnhold, øvelser og oppgaver basert på kognitiv teori. Målet er at du skal få et godt eierskap til din egen bedringsprosess.

Hva koster det? 

Tilbudet er gratis for deg når du får det gjennom Grimstad kommune.  Du har alltid tilgang til innholdet fra Assistert Selvhjelp 12 måneder fra sist gang du logget inn, også etter avsluttet oppfølging.

Du kan lese mer om de ulike verktøyene ved å klikke deg inn på knappen nedenfor. 

Mestringsverktøyet - Asssistert Selvhjelp

Nyttige lenker

Under har vi samlet lenker til nettsider, filmer, podcaster og lignende, som vi håper du kan ha nytte av.

Hjelpetelefoner

• Hjelpetelefonen Mental Helse
  Telefon 116 123
  Hjelpetelefonen er en gratis døgnåpen telefontjeneste for alle som trenger noen å snakke med. En kan være anonym og de har taushetsplikt.
• Volds- og overgrepslinjen
  Telefon 116 006
  Hjelpelinje for deg som opplever overgrep og vold i nære relasjoner.
• Hjelpetelefonen for seksuelt misbrukte 
  Telefon 800 57 000
  Hjelper seksuelt misbrukte personer, incestutsatte og deres pårørende. Har åpne døgnet rundt, alle dager i året, gratis. En kan være anonym.
• AA Anonyme alkoholikere
  Telefon 91 17 77 70
  (hverdager 11–15 og alle dager 18–22)
• Angstringen Grimstad 
  Telefon 48 27 41 67

Nettsider

• Kognitiv.no

Podcaster

• Noia
• Hos Peder
• Pia og psyken

Filmsnutter

• Hva hjelper når følelser gjør vondt?
• Pusten og følelser
• The black dog
• Alfred og skyggen
• Veiledet selvhjelp

Apper

• Hap (rus)
• Litt sint (sinnemestring)
• Smart (Regionalt ressurssenter om vold, traumatisk stress og selvmordsforebygging)
• Min plan (depresjon)

Har du spørsmål?